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Fit bleiben im Lockdown

Fit bleiben im Lockdown - so klappt‘s 

Das Jahr 2020 ist wohl für viele Menschen eine große Herausforderung. Deutlich eingeschränkte Kontakte, Kinderbetreuung im Homeoffice und die ständige Sorge vor einer Ansteckung - es gibt kaum jemanden, der nicht von der Corona-Pandemie betroffen ist. 

Auch, wenn dieses Problem für viele vielleicht eher unwichtig klingt, sorgen die erneut geschlossenen Fitnessstudios und die viele Zeit zu Hause dafür, dass viele die Motivation am Sport verlieren. Bewegung und Fitness sind jedoch essenzielle Themen, wenn es um unsere körperliche und auch geistige Gesundheit geht. Wir haben ein paar Ideen zusammengestellt, mit denen Sie sich auch im Lockdown fit halten können.

Home Workouts im Online Fitnessstudio
Mittlerweile gibt es zahlreiche Anbieter und Apps, die unterschiedlichste Workouts und Trainingsformen online anbieten - teilweise sogar live zu festen Terminen. Manche Anbieter bieten komplette Programme an, die über mehrere Wochen oder sogar Monate durchgeführt werden können. Die einzelnen Workouts müssen Sie sich bei einem solchen Programm nicht selbst heraussuchen, sondern sie werden im Vorhinein nach Ihren Angaben und der Auswahl des Programms festgelegt. Schwierigkeitsgrad, Muskelgruppen, Sportarten - es gibt Filter für alle Bereiche, sodass Sie wirklich nur so trainieren, wie Sie möchten. Handelt es sich um Video-Workouts, werden die Übungen detailliert erklärt. Oft gibt es auch Varianten der Übung, die einfacher oder schwieriger auszuführen sind bzw. mehr oder weniger Kraftanstrengung erfordern. Der Vorteil gegenüber dem klassischen Fitnessstudio: die Workouts können stattfinden, wann immer Sie möchten und sind nicht zu den beliebten Kurszeiten ständig ausgebucht.

Bahnen ziehen im Pool
Verfügen Sie über einen eigenen Pool, verbringen Sie im Sommer vermutlich fast jeden Tag darin. Im Winter wird die Nutzung durch die Temperaturen jedoch komplizierter, wenn sich der Pool im Garten befindet und nicht im Innenraum. Schwimmen ist jedoch eine der schonendsten Sportarten für unseren Körper und trainiert sowohl zahlreiche Muskeln als auch unsere Ausdauer. Gerade in der aktuellen Zeit ist es also durchaus sinnvoll, den eigenen Pool auch im Winter zu nutzen, um fit zu bleiben. Keine Sorge - Sie müssen nicht bei den aktuellen Temperaturen in eisig kaltes Wasser springen. Stattdessen können Sie eine Pool Wärmepumpe installieren. Die Pumpe sorgt dafür, dass das Wasser eine angenehme Temperatur annimmt, sodass Sie ohne zu frieren Ihre Bahnen ziehen können. Dabei zieht sie entweder durch Sonnenenergie Wärme aus der Außenluft oder erwärmt das Wasser mit geringem Stromverbrauch.

Joggingrunden mit einem Laufpartner
Um auch im Lockdown fit zu bleiben, ist es wichtig, am Ball zu bleiben. Geht man joggen, scheitert es häufig an der Motivation, überhaupt loszulaufen. Ein gemeinsames Lauftraining zu einem festen Termin zusammen mit einem Laufpartner kann hier die Lösung sein. Man kann sich gegenseitig motivieren und die Möglichkeit, die Laufrunde um ein paar Stunden nach hinten zu verschieben, um sie schlussendlich doch ausfallen zu lassen, ist nicht mehr gegeben. Denn, einen Termin mit jemand anderem abzusagen, ist eine deutlich höhere Hürde, als einen Termin mit sich selbst abzusagen. Wichtig ist, dass Sie ungefähr auf dem gleichen Fitnesslevel sind wie Ihr Laufpartner. So können Sie gemeinsam Erfolge erzielen und Spaß am Ausdauertraining an der frischen Luft finden.

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