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Homegym während Corona einrichten

Homegym während Corona einrichten

Für Sportbegeisterte hat sich im Frühjahr vieles verändert. Mit der Corona-Krise wurden in ganz Deutschland die Fitnessstudios geschlossen und so haben sich viele Sportler gefragt, wie es nun weiter gehen soll. Doch die Antwort ist leichter, als vermutet. Mit wenigen Geräten, die auch in platzsparenden Varianten erhältlich sind, lässt sich zuhause ein Homegym einrichten, in dem man genauso effektiv trainieren kann, wie im Fitnessstudio. Nachfolgend kommen nützliche Tipps.

Homegym während Corona einrichten - was wird benötigt?

Aufgrund der scheinbar kein Ende nehmenden Corona-Pandemie entscheiden sich immer mehr Menschen dazu, sich die passenden Geräte zu kaufen und zu Hause zu trainieren. Egal, ob Cardio- oder Krafttraining, ob Anfänger oder Profi, bei Maxxus gibt es eine Vielzahl an verschiedenen Geräten für jeden Bedarf. Wurden sie einmal gekauft, kann man trainieren, ohne an Öffnungszeiten, Anfahrtswege und einen Vertrag gebunden zu sein und dafür jeden Monat eine Menge Geld zu entrichten. Ein Homegym macht sich schnell bezahlt. Bei einem monatlichen Beitrag von 40 Euro sind es in zwei Jahren bereits 960 Euro. Das Ausdauer- oder Cardiotraining dient dazu, die Leistung des Herzmuskels zu trainieren, und hat viele weitere Vorteile:

- Stärkung des Herz-Kreislauf- und Immunsystems
- Förderung der Fettverbrennung und Entspannung
- Senkung des Blutdrucks

Gute Ausdauer- und Cardiogeräte sind:

- Fahrradergometer
- Laufband
- Stepper
- Crosstrainer in vielen Ausführungen
- Rudergeräte beziehen ebenso den Oberkörper mit ein

Beim Krafttraining zu Hause, das die Muskeln stärkt und den Grundumsatz erhöht, wird eher auf Gewichte und Trainingsbänder gesetzt. Eine Hantelbank, bei der es sich um eine verstellbare Schrägbank handeln sollte, da eine flache Rückenlehne nur wenige Übungen ermöglicht, ist das perfekte Gerät für das Homegym. Sie wird zum Beispiel zum Schrägbankdrücken oder für Butterflys benötigt. Die maximale Belastbarkeit ist ein wichtiges Kaufkriterium. Mit einer Langhantel und Kurzhanteln können die Arme, Schultern, Brust und Beine trainiert werden. Beide Varianten sollten den gleichen Durchmesser haben, damit sich die Gewichtsscheiben ebenso für die Langhantel verwenden lassen. Sonst ist es nötig, neue Gewichte zu kaufen. Ein flexibles Kurzhantel-System ist empfehlenswert, wenn der Platz für viele einzelne Hanteln nicht ausreicht. Im Kraftsport gibt es verschiedene Grundübungen wie Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben. Damit lassen sich Kraft und Muskeln am besten aufbauen. Kettlebells trainieren gleichzeitig das Gleichgewicht und die Koordination.

Guter Tipp:

Als sichere Bodenbeläge sind Teppich oder ein Korkboden empfehlenswert. Parkett oder Fliesen können schnell Schaden annehmen.

Zusammenfassung

Flexible Arbeitszeiten und hohe Anforderungen des Alltags machen es schwierig, regelmäßig in einem Fitnessstudio zu trainieren. Auch die Corona-Krise hat viele Menschen zum Umdenken bewegt, denn die Studios sind geschlossen. Wie lange die Pandemie noch anhält, niemand weiß es. Immer mehr verlagern ihr Training in die häusliche Umgebung. Es sind nicht viele Geräte nötig, um ein perfektes Homegym einzurichten und effektiv zu trainieren. Für das Krafttraining zu Hause eignet sich eine Hantelbank mit Gewichten optimal. Sie hilft dabei, Muskeln und Kraft aufzubauen. Ausdauersport ist die beliebteste Möglichkeit, überschüssiges Fett loszuwerden. Crosstrainer sind die Klassiker in diesem Bereich. Trainingsgeräte gibt es in den verschiedensten Preisklassen. Durch die Einsparung der monatlichen Beiträge für das Sportstudio rechnet sich die Anschaffung schnell.

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