Sparkassen Phönix-Halbmarathon

Gewinnen Sie einen von 20 Startplätzen inklusive Profi-Vorbereitung

Dortmund - An die 20.000 Schritte kommen bei einem Halbmarathon durchschnittlich zusammen, und Sie sind nur noch einen Schritt von einer professionellen Vorbereitung darauf entfernt.

Die Ruhr Nachrichten verlosen in Zusammenarbeit mit den Fitmachern von Upletics für 20 motivierte Leserinnen und Leser einen achtwöchigen Laufkurs, der gezielt auf den 7. Sparkassen Phoenix-Halbmarathon am 3. Oktober hinarbeitet. Füllen Sie zur Teilnahme am Gewinnspiel einfach das Formular am Ende dieses Textes aus!

"Wir machen das Team fit"

Wer die immer beliebter werdenden 21,1 Kilometer in Angriff nimmt, sollte nicht ohne das entsprechende läuferische Rüstzeug am Start stehen. Dazu gehören die richtigen Trainingsläufe in der Vorbereitung, dazu gehört aber auch eine fachkundige Begleitung und Technikschulung sowie Beratung in Sachen Ausrüstung. Im Team der Ruhr-Nachrichten-Leser wird diese Aufgabe die mehrfache Deutsche Meisterin über 800 Meter, Jana Hartmann, mit ihrem Trainerteam übernehmen.

"Wir machen das Team fit für den Halbmarathon", sagt Hartmann. "Einen Halbmarathon zu finishen, das schaffen mit vergleichsweise wenig Training eine ganze Menge Leute."

Acht Team-Sitzungen

Nach einer allgemeinen Einführung werden die Coaches von upletics die Gewinner in den acht Team-Sitzungen nach allem Wissen der modernen Trainingslehre auf den Weg bringen. Zu den Übungseinheiten gehören gemeinsame Aufwärmübungen und die Vorbereitung des Lauftrainings, Lauf- und Fitnesseinheiten in der Gruppe, aufgeteilt nach Leistungsfähigkeit und Geschwindigkeit, Tipps und Tricks für das individuelle Training unter der Woche sowie ein Lauf- und Tempoplan für den Halbmarathon am 3. Oktober.

Im Gewinn enthalten sind neben dem exklusiven Platz beim Training des Ruhr-Nachrichten-Teams auch der Startplatz für den Halbmarathon am 3. Oktober, die Unterstützung beim Rennen selber und natürlich ein cyanfarbenes Ruhr-Nachrichten-Trikot. Das Gesamtpaket hat einen Wert von mehr als 100 Euro.

Alle Teilnehmer gewinnen

Bewerben kann sich jeder Volljährige, der aktuell in der Lage ist, mehr als eine halbe Stunde am Stück langsam zu joggen. Ein vorheriger Gesundheitscheck beim Arzt ist empfehlenswert. Aber nicht nur die 20 Gewinner dürfen sich freuen: Alle Teilnehmer werden zu einem einmaligen Training mit upletics by Jana Hartmann eingeladen. Hier können Sie sich bewerben:Einsendeschluss ist der 1. Juli 2018 um 23.59 UhrBenutzen Sie ein iphone oder ipad, klicken Sie bitte hier, um das Formular bequem ausfüllen zu können.

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